Սպորտ, ծանրաբեռնվածություն և ատամների առողջություն․ գործնական ուղեցույց

Ինչն է իրականում ազդում ատամների վրա սպորտում

Ամենահասկանալի ռիսկը դեմքին հարվածն է, ընկնելը կամ բախումը։ Այն միայն մարտարվեստներին չի վերաբերում․ բասկետբոլում, ֆուտբոլում, հոկեյում, հեծանվասպորտում, մարմնամարզությունում և գնդակ, արագություն կամ անկանխատեսելի կոնտակտ ներառող այլ զբաղմունքներում նույնպես հնարավոր է ատամնային վնասվածք։ Ամերիկյան ատամնաբուժական ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս ճիշտ նստող կապպաներ՝ բերանի վնասվածքների հաճախականությունն ու ծանրությունը նվազեցնելու համար։

Կան նաև քիչ նկատելի գործոններ։ Որոշ մարդիկ ծանրաբեռնվածության ժամանակ սեղմում են ատամները․ դա ինքնին ախտորոշում չէ, սակայն ցավի, զգայունության, կտրվածքի կամ ծնոտային հոդի անհարմարության դեպքում պետք չէ առանց զննման ձեռք բերել «բրուքսիզմի կապպա»։ Թթու կամ շաքար պարունակող խմիչքը հաճախ կում-կում խմելը երկարացնում է նրա շփումը ատամների հետ։ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ազատ շաքարները կապում է կարիեսի հետ, իսկ սպորտային խմիչքների և էրոզիայի տվյալները միատարր չեն, ուստի կարևոր են հաճախականությունն ու բաղադրությունը։

Սպորտային կապպա․ նպատակը և ընտրությունը

Սպորտային կապպան տարբերվում է բուժական գիշերային շինայից։ Նրա նպատակը ատամնաշարի, սովորաբար վերին ատամնաշարի, համար առաձգական պաշտպանիչ շերտ ստեղծելն է և հարվածի դեպքում շուրթերն ու այտերը մասամբ պաշտպանելը։ Պատրաստի կապպաները հաճախ վատ են ամրանում և մարդուն ստիպում են ատամները սեղմած պահել, որպեսզի չընկնեն։ Ձևավորվող տարբերակները կարող են հարմար լինել որոշ մարդկանց, սակայն պետք է ստուգել նստվածքը, շնչառությունն ու խոսքը։

Անհատական սպորտային կապպան պատրաստվում է մարդու ատամների հիման վրա։ Այն հատկապես օգտակար կարող է լինել բրեկետների, մշտական վերականգնումների, փոփոխվող կծվածքի կամ կանոնավոր կոնտակտային ծանրաբեռնվածության դեպքում։ Եթե կապպան դեֆորմացվել է, մի կտրեք այն և մի տաքացրեք բազմիցս՝ ինքնուրույն փոխելու համար։ Վերցրեք այն կանխարգելիչ զննման, որպեսզի ստուգեն նստվածքը, ամբողջականությունը և փոխարինման կարիքը։

• Սպորտի համար օգտագործեք հենց սպորտային կապպա, ոչ թե պատահական գիշերային սարք։
• Մարզումից հետո լվացեք սառը ջրով, չորացրեք և պահեք մաքուր, օդափոխվող պատյանում։
• Մի թողեք տաք մեքենայում և մի եռացրեք, եթե արտադրողն այլ բան չի նշում։
• Բրեկետների կամ նոր վերականգնումների դեպքում ստուգեք՝ կապպան շատ սեղմ կամ ազատ չի դարձել։

Ջուր, սպորտային խմիչքներ և ծնոտի սեղմում

Մարզման ընթացքում սովորական ջրելու համար ջուրը պարզ և չեզոք ընտրություն է։ Սպորտային խմիչքները կարող են տեղ ունենալ առանձին մարզական իրավիճակներում, սակայն դրանց դերը, քանակը և բաղադրությունը կախված են ծանրաբեռնվածության տևողությունից, կլիմայից, սննդից և մարզչի կամ բժշկի խորհրդից։ Դրանք պարտադիր չէ փոխարինեն ամբողջ ջրին, իսկ խմիչքը բերանում երկար պահելը օգտակար չէ։ Թթու խմիչքից հետո կարելի է ջուր խմել․ թթու շփումից անմիջապես հետո ուժգին մաքրել ատամները պետք չէ, իսկ զգայունությունը պետք է քննարկել ատամնաբույժի հետ։

Ծնոտի սեղմումը մի փորձեք կառավարել ուժով։ Դադարի ժամանակ նկատեք լարվածությունը և թուլացրեք ուսերը, լեզուն ու ծնոտը՝ ատամները իրար կպցրած չպահելով։ Մշտական ցավը, գլխացավը, ճտճտոցը, բերանը բացելու սահմանափակումը կամ առավոտյան ցավոտությունը կարող են տարբեր պատճառներ ունենալ։ Անձնական զննումը օգնում է տարբերել ծանրաբեռնվածությունը ատամի, լնդի, վերականգնման կամ հոդի խնդրից։

Եթե ատամը դուրս է ընկել կամ բուժումից հետո եք

Հարվածից հետո նախ գնահատեք ընդհանուր անվտանգությունը, գիտակցությունը և այլ վնասվածքները։ Եթե մշտական ատամը ամբողջությամբ դուրս է եկել, արագ գործողությունը կարևոր է․ ատամը բռնեք միայն պսակի մասից, արմատը մի տրորեք, իսկ տեսանելի կեղտի դեպքում կարճ ողողեք մաքուր ջրով։ Եթե մարդը գիտակից է և դա անվտանգ է, երբեմն ատամը կարելի է զգուշորեն տեղադրել իր խորշում, հակառակ դեպքում պահեք խոնավ միջավայրում, օրինակ կաթի կամ ֆիզիոլոգիական լուծույթի մեջ, և շտապ դիմեք ատամնաբուժական օգնության։ Կաթնատամի դեպքում կանոնը տարբեր է․ այն ինքնուրույն խորշում չեն վերադարձնում։ Ատամնային վնասվածքների միջազգային ասոցիացիան նշում է, որ վնասվածքի տեսակը և ատամնաշարի փուլը փոխում են մոտեցումը։

Ատամի հեռացումից, իմպլանտացիայից, ոսկրային պլաստիկայից կամ այլ միջամտությունից հետո սպորտին վերադառնալու օրը հնարավոր չէ որոշել միայն հոդվածով։ Վաղ ծանրաբեռնվածությունն ու ճնշման փոփոխությունը կարող են խանգարել ապաքինմանը, սակայն սահմանափակումները կախված են միջամտությունից, արյունահոսությունից, այտուցից, դեղերից և բժշկի պլանից։ Մինչ միջամտությունը ստացեք ցուցումներ և ճշտեք, թե որ նշանների դեպքում պետք է կապվել կլինիկայի հետ։ Դեմքի աճող այտուցը, ջերմությունը, ուժեղ ցավը, շարունակվող արյունահոսությունը, շնչելու կամ կուլ տալու դժվարությունը պահանջում են շտապ բժշկական գնահատում։

• Վնասվածքից հետո ատամը կրկին մի շարժեք և բեկորը մի սոսնձեք կենցաղային սոսինձով։
• Հնարավորության դեպքում պահեք կոտրված բեկորը և գրանցեք վնասվածքի ժամանակը։
• Մի վերադարձեք կոնտակտային մարզմանը, մինչև մասնագետը չգնահատի վնասվածքն ու պաշտպանությունը։
• Պլանային բուժումից հետո հետևեք ձեր կլինիկայի ցուցումներին, ոչ թե մյուս մարզիկի ժամկետին։